بچه داری بدون کمک: خلاصه تجربیات نی نی سایت
توجه: این تجربیات، نظرات شخصی کاربران نی نی سایت هستند و ممکن است برای همه صدق نکنند. همواره به نیازها و شرایط خاص خود و فرزندتان توجه کنید.
- 🌐
برنامه ریزی دقیق:
داشتن یک برنامه روزانه مشخص، حتی اگر همیشه دقیق اجرا نشود، به ایجاد نظم و کاهش استرس کمک می کند. - 🌐
اولویت بندی کارها:
مشخص کنید کدام کارها ضروری هستند و کدام را می توان به تعویق انداخت. - 🌐
بهرهگیری از تکنولوژی:
از اپلیکیشن های کمک بارداری، پادکست های آموزشی و ویدیوهای یوتیوب برای یادگیری و سرگرمی استفاده کنید. - 🌐
آماده سازی غذا:
سعی کنید غذاها را به صورت عمده تهیه و فریز کنید. - 🌐
کمک گرفتن از همسر:
تقسیم وظایف بین خود و همسرتان، حتی اگر همسرتان مشغله زیادی داشته باشد، ضروری است. - 🌐
خواب کافی:
تا جایی که ممکن است، در زمان خواب نوزاد استراحت کنید. کمبود خواب باعث فرسودگی و کلافگی می شود. - 🌐
پذیرش کمک:
اگر کسی پیشنهاد کمک داد، آن را رد نکنید. حتی یک ساعت کمک میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. - 🌐
آموزش زودهنگام کودک:
از سنین پایین، کودک را به مستقل بودن تشویق کنید. - 🌐
بهرهگیری از وسایل کمک کننده:
بهرهگیری از صندلی غذا، تاب برقی، و سایر وسایل مشابه میتواند کار شما را آسان تر کند. - 🌐
ایجاد فضای امن برای بازی:
یک فضای امن و جذاب برای بازی کودک فراهم کنید تا بتوانید در حین بازی او، به کارهای خود برسید. - 🌐
اجتماعی بودن:
ارتباط با سایر مادران و شرکت در گروه های حمایتی میتواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند. - 🌐
توجه به سلامت روان:
مراقبت از سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. - 🌐
تنظیم انتظارات:
انتظارات خود را از خودتان و فرزندتان واقع بینانه تنظیم کنید. - 🌐
تمرکز بر نکات مثبت:
به جای تمرکز بر سختی ها، بر نکات مثبت و پیشرفت های فرزندتان تمرکز کنید. - 🌐
انعطاف پذیری:
آماده تغییر برنامه ها باشید و در صورت نیاز، برنامه های خود را تغییر دهید.
مهمترین نکته این است که به غریزه مادری خود اعتماد کنید و با عشق و صبر، فرزندتان را بزرگ کنید.
بچه داری بدون کمک: 16 تجربه از نی نی سایت
1. مدیریت زمان کلید موفقیته
خیلی از مامانها تو نی نی سایت میگفتن یه برنامه ریزی دقیق داشته باشین. حتی یه برنامه روزانه ساده میتونه خیلی کمک کنه. سعی کنین کارها رو اولویت بندی کنین. مهمترین کارها رو اول انجام بدین و بقیه رو بذارین برای وقتی که بچه خوابه. از زمانهای کوتاه هم به نحو احسن استفاده کنین. مثلا وقتی بچه داره بازی میکنه، یه ظرف بشورین یا لباسها رو تا کنین. به خودتون هم زمان استراحت بدین. یه مادر خسته نمیتونه خوب از بچه اش مراقبت کنه. از تکنولوژی کمک بگیرین. مثلا از اپلیکیشن های یادآوری یا لیست خرید استفاده کنین. آماده بودن یه سری چیزها کمک میکنه. غذاهای از قبل آماده شده، میوه های پوست کنده، لباسهای ست شده. کارهایی که از انجامش لذت میبرید رو هم تو برنامه تون بذارید. مثلا یه کتاب خوندن کوتاه یا یه دوش آب گرم.
2. خواب بچه، غنیمته
خواب بچه رو جدی بگیرین. هم برای سلامت خود بچه مهمه و هم برای اینکه شما بتونین یه کم استراحت کنین یا به کارهاتون برسین. سعی کنین یه برنامه خواب منظم برای بچه داشته باشین. اینجوری هم بچه راحت تر میخوابه و هم شما میتونین برنامه ریزی کنین. از فرصت خواب بچه برای انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارن استفاده کنین. مثلا پرداخت قبوض یا انجام کارهای اداری. اگر بچه بدخوابه، سعی کنین علت رو پیدا کنین. شاید گرسنه است، شاید پوشکش کثیفه، شاید نیاز به آغوش داره. بعضی مامانها تو نی نی سایت میگفتن قبل از خواب بچه یه کم ماساژش میدن تا راحت تر بخوابه. موقع خواب بچه، خودتون هم یه کم استراحت کنین. حتی یه ربع ساعت چرت زدن میتونه خیلی انرژی بخش باشه. اگر امکانش رو دارین، از همسرتون بخواین که تو جا به جا کردن شیفت بچه داری بهتون کمک کنه.
3. غذا پختن رو ساده کنین
غذا پختن یکی از وقت گیرترین کارهاست. سعی کنین غذاهای ساده و سریع درست کنین. از غذاهای نیمه آماده استفاده کنین. مثلا کنسروها یا غذاهای فریز شده. یه روز رو به آماده کردن مواد اولیه اختصاص بدین. مثلا سبزیجات رو خرد کنین و فریز کنین. از غذاهای تک قابلمه ای استفاده کنین. مثلا انواع خوراک ها یا آش ها. وقتی بچه خوابه یا داره بازی میکنه، غذا درست کنین. از همسرتون بخواین که تو غذا پختن بهتون کمک کنه. اگر بودجه اش رو دارین، از غذاهای بیرون بر استفاده کنین.
4. بهداشت و نظافت رو سریع انجام بدین
نظافت خونه رو به کارهای کوچیک تقسیم کنین. مثلا هر روز یه قسمت از خونه رو تمیز کنین. از ابزارهای کمکی استفاده کنین. مثلا جاروبرقی رباتیک یا بخارشوی. بعد از هر بار استفاده، وسایل رو سر جای خودشون بذارین. از کمک همسرتون استفاده کنین. بهداشت شخصی خودتون رو فراموش نکنین. یه مادر تمیز و مرتب، حس بهتری داره. موقع حمام کردن بچه، یه کم هم به خودتون برسید. از لباسهای راحت و قابل شستشو استفاده کنین.
5. نه گفتن رو یاد بگیرین
به درخواست هایی که براتون مقدور نیست نه بگین. لازم نیست همه رو راضی نگه دارین. اولویت با خودتون و بچه تون باشه. از کمک خواستن خجالت نکشین. اگر کسی پیشنهاد کمک داد، رد نکنین. به انتقادهای بیجا توجه نکنین. به حرف دلتون گوش کنین. از مقایسه خودتون با دیگران دست بردارین.
6. بازی با بچه رو جدی بگیرین
بازی با بچه فقط سرگرمی نیست، بلکه یه فرصت برای یادگیری و رشد بچه است. با بچه تون حرف بزنین، براش کتاب بخونین، باهاش آواز بخونین. بازی های ساده و خلاقانه انجام بدین. مثلا با جعبه های مقوایی خونه بسازین. بچه رو به پارک ببرین تا با بچه های دیگه بازی کنه. از بازی کردن با بچه لذت ببرین. بازی کردن با بچه، استرس شما رو هم کم میکنه. موقع بازی با بچه، موبایلتون رو کنار بذارین.
7. بیرون رفتن رو برنامه ریزی کنین
بیرون رفتن از خونه میتونه روحیه شما و بچه رو عوض کنه. قبل از بیرون رفتن، وسایل ضروری رو جمع کنین. مثلا پوشک، دستمال مرطوب، شیر و غذا. یه جای مناسب برای بیرون رفتن انتخاب کنین. مثلا پارک، موزه یا خانه بازی. ساعت مناسب برای بیرون رفتن رو انتخاب کنین. مثلا وقتی بچه سرحاله. از بیرون رفتن لذت ببرین. اگر بچه خیلی بی قراری میکنه، زودتر برگردین خونه. از همسرتون بخواین که تو بیرون رفتن بهتون کمک کنه.
8. از گروه های حمایتی کمک بگیرین
عضویت در گروه های حمایتی مادران میتونه خیلی مفید باشه. تو این گروه ها میتونین با مادرهای دیگه صحبت کنین، تجربیاتتون رو به اشتراک بذارین و از همدیگه حمایت کنین. میتونین از تجربیات دیگران استفاده کنین. میتونین سوالاتتون رو بپرسین و جواب بگیرین. میتونین با مادرهای دیگه دوست بشین. میتونین حس تنهایی رو از بین ببرین. نی نی سایت خودش یه جور گروه حمایتیه!
9. خرید آنلاین رو امتحان کنین
خرید آنلاین میتونه تو وقت و انرژی شما صرفه جویی کنه. میتونین انواع وسایل مورد نیازتون رو از فروشگاه های آنلاین سفارش بدین. قبل از خرید، قیمت ها رو مقایسه کنین. از فروشگاه های معتبر خرید کنین. به نظرات دیگران توجه کنین. از تخفیف ها استفاده کنین. خرید آنلاین، استرس رفتن به فروشگاه رو کم میکنه.
10. از وسایل بازی ایمن استفاده کنین
انتخاب وسایل بازی ایمن برای بچه خیلی مهمه. وسایلی رو انتخاب کنین که از مواد غیر سمی ساخته شده باشن. وسایلی رو انتخاب کنین که لبه های تیز نداشته باشن. وسایلی رو انتخاب کنین که برای سن بچه مناسب باشن. موقع بازی بچه، مراقبش باشین. وسایل شکسته رو تعمیر یا دور بندازین. مطمئن بشین که بچه نمیتونه وسایل بازی رو ببلعه.
11. مراقب سلامت خودتون باشین
سلامت جسمی و روحی شما خیلی مهمه. به اندازه کافی بخوابین. غذای سالم بخورین. ورزش کنین. به اندازه کافی آب بنوشین. استرس رو مدیریت کنین. به خودتون برسید.
12. از قانون “نه جایزه، نه تنبیه” استفاده کنین
به جای جایزه دادن و تنبیه کردن، سعی کنین رفتارهای درست رو تشویق کنین و رفتارهای نادرست رو نادیده بگیرین. با بچه تون صحبت کنین و بهش توضیح بدین که چرا بعضی از کارها درست نیستن. به بچه تون احترام بذارین و به حرفاش گوش بدین. به بچه تون فرصت بدین تا اشتباه کنه و از اشتباهاتش یاد بگیره. صبور باشین و به بچه تون زمان بدین تا یاد بگیره. خونسردی خودتون رو حفظ کنین. الگوی خوبی برای بچه تون باشین.
13. کارهای خانه رو با بچه انجام بدین
بچه ها دوست دارن تو کارهای خونه به شما کمک کنن. بهشون اجازه بدین کارهای ساده ای مثل مرتب کردن اسباب بازی ها یا جمع کردن لباس ها رو انجام بدن. این کار نه تنها به شما کمک میکنه، بلکه باعث میشه بچه ها احساس مسئولیت و استقلال کنن. صبور باشین و انتظار نداشته باشین که کارها رو به درستی انجام بدن. اونها رو تشویق کنین و ازشون قدردانی کنین. این کار یه فرصت خوب برای آموزش و یادگیریه. میتونین این کار رو به یه بازی تبدیل کنین.
14. از همسرتون کمک بخواین
بچه داری یه کار تیمی هست. از همسرتون بخواین که تو کارهای مربوط به بچه داری بهتون کمک کنه. با همدیگه صحبت کنین و تقسیم کار کنین. از همسرتون قدردانی کنین. به همسرتون زمان بدین تا با بچه ارتباط برقرار کنه. با همدیگه تصمیم بگیرین. همسرتون رو تشویق کنین.
15. به خودتون استراحت بدین
به خودتون زمان بدین تا استراحت کنین و به کارهایی که دوست دارین برسید. میتونین یه حمام طولانی برین، یه کتاب بخونین، یه فیلم ببینین یا با دوستاتون بیرون برین. اگه نمیتونین به تنهایی این کارها رو انجام بدین، از یه پرستار بچه کمک بگیرین یا از یکی از اعضای خانواده تون بخواین که از بچه تون مراقبت کنه. استراحت کردن به شما کمک میکنه تا انرژی بیشتری داشته باشین و بهتر بتونین از بچه تون مراقبت کنین. خودتون رو دوست داشته باشین. به خودتون اهمیت بدین. به خودتون جایزه بدین.
16. از لحظه ها لذت ببرین
بچه داری یه دوره کوتاه از زندگیه. از لحظه ها لذت ببرین و سعی کنین خاطرات خوبی بسازین. به مشکلات کوچیک توجه نکنین و به چیزهای مثبت فکر کنین. به یاد داشته باشین که شما یه مادر فوق العاده هستین. به خودتون افتخار کنین. لبخند بزنین. عشق بورزین.
