چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم هیچکدام تغییر نمیکنیم؟ (19 نکته)
در بسیاری از روابط عاشقانه، دورههایی پیش میآید که احساس میکنیم به بنبست رسیدهایم. احساس میکنیم که هر دو طرف در یک چرخه تکراری گیر افتادهایم و هیچکدام حاضر به تغییر نیستیم. این احساس میتواند بسیار فرساینده باشد و سوالات زیادی را در ذهن ایجاد کند. چرا این اتفاق میافتد؟ چه چیزی باعث میشود در این وضعیت گیر کنیم؟
این عوامل میتوانند به طور جداگانه یا ترکیبی در یک رابطه حضور داشته باشند و مانع از ایجاد تغییر و رشد شوند.
شناسایی این عوامل اولین قدم برای مقابله با این مشکل است. با آگاهی از این دلایل، میتوانیم شروع به تغییر نگرش و رفتار خود کنیم.
چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم تغییر نمیکنیم؟
1. عدم خودآگاهی
بسیاری از افراد درک دقیقی از نقاط ضعف و قوت خود ندارند. بدون شناخت کافی از خود، امکان ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در رابطه بسیار کم خواهد بود. خودآگاهی به ما کمک میکند تا الگوهای رفتاری مخرب خود را شناسایی کنیم و برای اصلاح آنها تلاش کنیم. این امر مستلزم خودکاوی و پذیرش مسئولیت است. نداشتن خودآگاهی، باعث میشود که مشکلات را به گردن طرف مقابل بیندازیم و از پذیرش سهم خود در ایجاد مشکلات امتناع کنیم. راه حل: تمرین مدیتیشن، مراجعه به روانشناس و یا نوشتن روزانه میتواند به افزایش خودآگاهی کمک کند.
2. ترس از آسیب پذیری
نشان دادن آسیب پذیری و بیان نیازها و احساسات واقعی، نیازمند شجاعت است. بسیاری از افراد از این کار میترسند، زیرا میترسند مورد قضاوت، طرد یا سوء استفاده قرار بگیرند. وقتی آسیب پذیر نیستیم، نقاب به چهره میزنیم و از صمیمیت واقعی دوری میکنیم. این امر مانع از ایجاد ارتباط عمیق و معنادار میشود. ترس از آسیب پذیری، باعث میشود که از بیان خواستههای خود خودداری کنیم و به مرور زمان، احساس نارضایتی و سرخوردگی کنیم. راه حل: تمرین اعتماد، شروع با بیان احساسات کوچک و تدریجی، و انتخاب افراد امن برای به اشتراک گذاشتن احساسات.
3. الگوهای رفتاری تکراری
بسیاری از ما الگوهای رفتاری خاصی را از کودکی یا روابط قبلی خود آموختهایم. این الگوها اغلب ناخودآگاه هستند و به طور خودکار در روابط جدید تکرار میشوند. این الگوها ممکن است مخرب باشند و باعث ایجاد مشکلاتی مانند جر و بحثهای تکراری، کنترل گری، یا دوری عاطفی شوند. برای شکستن این الگوها، ابتدا باید آنها را شناسایی کنیم و سپس با کمک یک متخصص، راهکارهای جدیدی را برای برخورد با موقعیتهای مختلف یاد بگیریم. راه حل: شناسایی الگوهای رفتاری، تحلیل ریشه های الگوها، و تمرین رفتارهای جایگزین با کمک متخصص.
4. عدم مهارتهای ارتباطی
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است. اگر نتوانیم به درستی با یکدیگر صحبت کنیم، گوش دهیم و احساسات خود را بیان کنیم، احتمال بروز سوء تفاهم و اختلاف نظر افزایش مییابد. مهارتهای ارتباطی شامل فعالانه گوش دادن، همدلی، بیان شفاف احساسات، و مدیریت تعارضات است. 
خیلی وقتا فکر می کنیم طرفمون تغییر نمی کنه اما شاید خودمون هم تو دایره عادت هامون گیر کردیم. من قبلا مدام به شوهرم می گفتم تو همیشه همینطوری اما یه روز فهمیدم خودم هم توی یه سری رفتارها اصرار دارم.
مثلا وقتی بحث می شد سریع حالت دفاعی می گرفتم و گوش نمی دادم. بعد تازه متوجه شدم این یه الگوی قدیمیه از بچگی که هر وقت کسی انتقاد می کرد من به جای شنیدن، یه دیوار می کشیدم. خب وقتی دو طرف حرف نزنن یا نخوان بشنون طبیعیه که احساس کنیم تو جا زدیم 💭
یه چیز دیگه که خیلی تاثیر داره ترس از شکننده بودنه. من خودم ماه ها طول کشید تا بتونم بگم “دلم می خواد بیشتر بغلم کنی” چون می ترسیدم مسخره بشم. اما وقتی بالاخره گفتم دیدم اونم یه دنیا حرف تو دلش داشته که نمی گفته 🫂
مهارت ارتباطی هم که… حیفمون شد کلی سال فقط به این فکر می کردیم کی حقش بیشتره به جای اینکه ببینیم چطور می تونیم با هم حرف بزنیم که دعوامون تموم شه. یه بار تصمیم گرفتم موقع بحث قبل از جواب دادن تا ده بشمارم… عجب معجزه ای بود 😅
ینی اگه حس می کنی چیزی تو رابطتون گیر کرده شاید وقتشه اول از خودت بپرسی من چه الگوها و ترس هایی دارم که دارم باهاش بازی می کنم؟ چون بعضی وقتا تغییر از یه طرف باعث می شه اون یکی طرفم تکون بخوره 🌱