چطور میتوانیم در روابط عاشقانه، بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذاریم؟
چگونه در روابط عاشقانه بهترین نسخه خود باشیم؟
1. خودآگاهی: کلید اصلی
قبل از هر چیز، باید خودتان را بشناسید. نقاط قوت و ضعفتان را شناسایی کنید. چه چیزی شما را خوشحال میکند؟ چه چیزی شما را آزار میدهد؟ وقتی خودتان را بشناسید، میتوانید به شکل سالمتری در رابطه حضور داشته باشید. به خودتان زمان بدهید تا فکر کنید و به این سوالات پاسخ دهید. میتوانید از یک دفترچه یادداشت برای ثبت افکار و احساسات خود استفاده کنید. مدیتیشن و تمرکز حواس نیز میتواند به افزایش خودآگاهی شما کمک کند. هرچه خودآگاهتر باشید، ارتباط بهتری با خودتان و دیگران خواهید داشت.
2. ارتباط موثر: هنر گفتگو
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه موفق است. یاد بگیرید چگونه به طور واضح و با صداقت احساسات و نیازهای خود را بیان کنید. از سرزنش و انتقاد دوری کنید و به جای آن، بر روی بیان احساسات خود تمرکز کنید. به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن و قطع کردن صحبت او خودداری کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید. تماس چشمی برقرار کنید، لبخند بزنید و از حرکات مثبت استفاده کنید. در مورد مسائل مهم و دشوار، به آرامی و با احترام صحبت کنید. از به کار بردن کلمات تند و زننده خودداری کنید. اگر در برقراری ارتباط مشکل دارید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید. همیشه سعی کنید در مورد مسائل مهم با شریک زندگیتان صحبت کنید، حتی اگر صحبت کردن در مورد آنها دشوار باشد.
3. همدلی: درک دیدگاه دیگران
وقتی شریک زندگیتان در حال صحبت کردن است، سعی کنید فقط گوش دهید و قضاوت نکنید. به زبان بدن او توجه کنید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. سعی کنید در موقعیتهای مختلف، همدلی خود را تمرین کنید. 
یکی از چیزهایی که به من کمک کرد روابطم عمیق تر بشه، این بود که یاد گرفتم گاهی سکوت هم یک جوابه. قبلا فکر می کردم باید همیشه نظرم رو بیان کنم، اما حالا می فهمم گوش دادن واقعی چقدر می تونه کارساز باشه. یک بار بعد از دعوا، فقط ساکت نشستم و به حرف های طرف مقابل گوش دادم و دیدم چطور فضای تنش آروم شد.
وقتی شروع می کنیم به شناخت خودمون، خیلی چیزها تغییر می کنه. من مدتی پیش لیستی از چیزهایی که دوست دارم و چیزهایی که ازشون فراری هستم نوشتم. این کار باعث شد بهتر بتونم نیازهام رو بیان کنم و کمتر توقعات نابه جا از طرف مقابل داشته باشم. درک خودت بهت کمک می کنه کمتر از رابطه فرار کنی و بیشتر باهاش رشد کنی.