چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟
سوء تفاهمها یکی از رایجترین و مخربترین عوامل در روابط هستند. این اشتباهات کوچک، اگر مدیریت نشوند، میتوانند به مرور زمان به مشکلات بزرگتر و حتی جدایی منجر شوند. اما خبر خوب این است که با آگاهی و تمرین، میتوان تا حد زیادی از بروز سوء تفاهمها جلوگیری کرد و یک رابطه سالمتر و شادتر داشت.
از قضاوت کردن یا نصیحت کردن خودداری کنید. فقط به حرفهای همسرتان گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.
10. بررسی دوباره فرضیات
اغلب اوقات، ما بر اساس فرضیاتی که در مورد همسرمان داریم، واکنش نشان میدهیم. این فرضیات ممکن است نادرست باشند و منجر به سوء تفاهم شوند. قبل از اینکه واکنشی نشان دهید، از خودتان بپرسید آیا فرضیاتی که در مورد همسرتان دارید درست هستند یا خیر. به جای اینکه بر اساس فرضیات خود عمل کنید، از همسرتان سوال بپرسید و سعی کنید حقیقت را بفهمید. از پیشداوری کردن خودداری کنید. به همسرتان فرصت دهید تا خودش را توضیح دهد و دیدگاهش را بیان کند. به جای تمرکز بر اشتباهات همسرتان، روی نقاط قوت او تمرکز کنید. همه ما نقاط قوت و ضعفی داریم.
11. تعریف قوانین پایه برای بحث و گفتگو
قبل از اینکه وارد یک بحث و گفتگو شوید، با همسرتان در مورد قوانین پایهای که میخواهید رعایت کنید، توافق کنید. مثلا توافق کنید که از توهین کردن، فریاد زدن یا قطع کردن حرف یکدیگر خودداری کنید. توافق کنید که به حرفهای یکدیگر گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. توافق کنید که به دنبال راه حل باشید و به جای سرزنش کردن یکدیگر، روی پیدا کردن راهحل تمرکز کنید. توافق کنید که بعد از پایان بحث و گفتگو، کینهها و رنجشها را کنار بگذارید و به زندگی عادی خود ادامه دهید. اگر در طول بحث و گفتگو، یکی از شما قوانین پایه را نقض کرد، به او یادآوری کنید و از او بخواهید تا به قوانین پایبند باشد.
12. تمرین صبر و شکیبایی
جلوگیری از سوء تفاهم زمان و تلاش میبرد. صبر داشته باشید و به خودتان و همسرتان فرصت دهید تا مهارتهای ارتباطی خود را بهتر کنید. از ناامید شدن خودداری کنید. اگر در ابتدا نتوانستید از سوء تفاهمها جلوگیری کنید، تسلیم نشوید. به تلاش خود ادامه دهید. از موفقیتهای کوچک خود قدردانی کنید. هر پیشرفتی که در زمینه بهبود ارتباطات خود داشته باشید، قابل ستایش است.
13. ارزش قائل شدن برای زمان با کیفیت با هم
اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر، فرصتی برای برقراری ارتباط عمیقتر و شناخت بهتر یکدیگر فراهم میکند. سعی کنید زمانی را در طول روز یا هفته به طور انحصاری به همسرتان اختصاص دهید. در این زمان، تلفنهای خود را خاموش کنید و از هرگونه عامل حواسپرتی دوری کنید. با هم به پیادهروی بروید، شام بخورید، فیلم تماشا کنید یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت میبرید انجام دهید. در طول این زمان، به حرفهای همسرتان گوش دهید، احساسات خود را با او در میان بگذارید و در مورد رویاها و آرزوهایتان صحبت کنید. زمان با کیفیت با هم، یک سرمایهگذاری ارزشمند در رابطه شما است.
14. بهرهگیری از حس شوخ طبعی
حس شوخ طبعی میتواند به کاهش تنش و ایجاد فضایی آرامتر در هنگام گفتگو کمک کند. اگر در حال بحث و گفتگو هستید و احساس میکنید که تنش در حال افزایش است، سعی کنید یک لطیفه بگویید یا یک وضعیت خندهدار را به یاد بیاورید. از خندیدن به همراه همسرتان لذت ببرید. خنده، پیوند شما را قویتر میکند و سوء تفاهمها را کاهش میدهد.
15. تعیین وقت برای بررسی رابطه
به طور منظم زمانی را به بررسی رابطه خود اختصاص دهید. در این زمان، در مورد نقاط قوت و ضعف رابطهتان صحبت کنید و برای بهبود آن برنامهریزی کنید. در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک بگردید. از یکدیگر بپرسید که چه کاری میتوانید انجام دهید تا رابطهتان را بهتر کنید. از یکدیگر قدردانی کنید و به یکدیگر یادآوری کنید که چقدر برای هم ارزش قائل هستید. برنامههایی برای آینده با هم بسازید و رویاهایتان را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
16. به یادآوری عشق و تعهد
به طور منظم به خودتان و همسرتان یادآوری کنید که چقدر همدیگر را دوست دارید و به یکدیگر متعهد هستید. به همسرتان بگویید که چرا او را دوست دارید و چه ویژگیهایی در او برای شما جذاب هستند. به او یادآوری کنید که در سختیها و خوشیها در کنار او خواهید بود. با انجام کارهای کوچک و بزرگ، عشقتان را به او نشان دهید. اگر عشق و تعهد خود را به طور منظم به یکدیگر یادآوری کنید، سوء تفاهمها کمتر رخ خواهند داد و رابطهتان قویتر خواهد شد.
17. داشتن انتظارات مشخص و معقول
اگر انتظارات شما غیرواقعی باشند، احتمال بروز نارضایتی و سوء تفاهم افزایش مییابد. به جای تمرکز بر نقصها، روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. در مورد تغییر انتظارات خود انعطافپذیر باشید. ممکن است در طول زمان، نیاز داشته باشید که انتظارات خود را تغییر دهید. با داشتن انتظارات مشخص و معقول، میتوانید از بروز بسیاری از سوء تفاهمها جلوگیری کنید.
18. درخواست کمک حرفه ای در صورت نیاز
اگر با وجود تمام تلاشهایتان، باز هم در حل مشکلات ارتباطی خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. درخواست کمک حرفهای، نشانه ضعف نیست. بلکه نشان دهنده تعهد شما به حفظ و بهبود رابطهتان است. بسیاری از زوجها از مراجعه به مشاور میترسند، اما این کار میتواند به آنها کمک کند تا رابطه خود را نجات دهند. اگر احساس میکنید که نیاز به کمک دارید، از درخواست کردن آن نترسید. این کار میتواند بهترین تصمیمی باشد که برای رابطهتان میگیرید.
19. تمرین بخشش و رها کردن
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. اگر همسرتان اشتباهی کرد، سعی کنید او را ببخشید و رها کنید. نگه داشتن کینهها و رنجشها، فقط باعث آسیب بیشتر به رابطه شما میشود. بخشش، به معنای فراموش کردن نیست. بلکه به معنای رها کردن احساسات منفی و اجازه دادن به خودتان برای ادامه دادن است. اگر در بخشیدن همسرتان مشکل دارید، سعی کنید دلایل او را درک کنید و با او همدلی کنید. با تمرین بخشش و رها کردن، میتوانید یک رابطه سالمتر و شادتر داشته باشید.
یک دفعه با همسرم بخاطر یک حرف ساده حسابی دعوامون شد، بعد فهمیدم مشکل این بود که من تو ذهنم یه چیزی رو فرض کرده بودم و اصلا حرفشو نزده بودم 😐 حالا همیشه سعی می کنم اول بپرسم “منظورت اینه که…” یا “درست فهمیدم که…” اینطوری خیلی کمتر دعوا می کنیم 😅 یه چیز دیگه که کمک کننده بوده، اینه که وقتی بحث داغ می شه، یه وقتایی بهتره مکث کنیم و بگیم “بیا ده دقیقه بعد حرف بزنیم” اینطوری آروم تر می شیم و حرفامونو منطقی تر می زنیم 🤗