ایجاد امنیت در رابطه عاشقانه: 17 نکته کلیدی
قدردانی خود را ابراز کنید:
از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل قدردانی کنید. این نشان میدهد که به او توجه دارید و برایش ارزش قائل هستید.
1. صداقت و شفافیت را سرلوحه قرار دهید
صداقت سنگ بنای هر رابطه سالمی است.پنهان کاری و دروغ، حتی اگر به نظر بی اهمیت برسند، میتوانند اعتماد را از بین ببرند و احساس ناامنی ایجاد کنند.در مورد احساسات، نیازها و نگرانی های خود صادق باشید.این بدان معناست که باید در مورد گذشته، حال و آینده خود با همسرتان با صداقت صحبت کنید.شفافیت به این معناست که در مورد فعالیت های خود، روابط خود با دیگران و تصمیماتی که می گیرید، با همسرتان شفاف باشید.این کار باعث می شود که همسرتان احساس کند که به او اعتماد دارید و چیزی از او پنهان نمی کنید.
وقتی صادق و شفاف باشید، همسرتان می داند که میتواند به شما اعتماد کند و این اعتماد، احساس امنیت را در رابطه تقویت می کند.
حتی اگر بیان حقیقت سخت باشد، باز هم ارزشش را دارد.صداقت طولانی مدت به مراتب بهتر از پنهان کاری کوتاه مدت است.به خاطر داشته باشید، صداقت و شفافیت یک خیابان دو طرفه است.شما هم باید از همسرتان انتظار داشته باشید که با شما صادق و شفاف باشد.
2. به قول هایتان عمل کنید
وقتی قولی می دهید، آن را عملی کنید.این کار نشان می دهد که به حرف خود پایبند هستید و همسرتان میتواند روی شما حساب کند.اگر نمی توانید قولی را عملی کنید، از قبل به همسرتان اطلاع دهید و دلیلش را توضیح دهید.عذرخواهی کنید و سعی کنید راه حل جایگزینی پیدا کنید.عمل کردن به قول ها، اعتماد را در رابطه تقویت می کند و باعث می شود که همسرتان احساس امنیت کند.او می داند که شما فرد قابل اعتمادی هستید و میتواند به شما تکیه کند.قول های کوچک هم مهم هستند.مثلاً اگر قول داده اید که با هم فیلم ببینید، به قولتان عمل کنید.
این کار نشان می دهد که به همسرتان اهمیت می دهید و به وقت او احترام می گذارید.عدم عمل به قول ها، به مرور زمان اعتماد را از بین می برد و باعث می شود که همسرتان احساس ناامنی کند.او ممکن است فکر کند که شما به او اهمیت نمی دهید یا اینکه نمی توانید روی شما حساب کند.اگر به طور مداوم به قول هایتان عمل نمی کنید، سعی کنید دلیلش را پیدا کنید و راه حلی برای آن پیدا کنید.شاید نیاز داشته باشید که برنامه ریزی بهتری داشته باشید یا اینکه قول هایی ندهید که نمی توانید عملی کنید.
3. گوش شنوا باشید
وقتی همسرتان با شما صحبت می کند، تمام توجه خود را به او بدهید.تلفن همراه خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به چشمان او نگاه کنید.به حرف های او با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.سوال بپرسید و به او نشان دهید که به آنچه می گوید علاقه مند هستید.از قضاوت کردن، نصیحت کردن یا قطع کردن صحبت او خودداری کنید.فقط گوش دهید و سعی کنید درک کنید که او چه احساسی دارد.گوش دادن فعالانه به همسرتان نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و به او احترام می گذارید.
این کار باعث می شود که او احساس کند که دیده و شنیده می شود.وقتی همسرتان احساس کند که میتواند با شما در مورد هر چیزی صحبت کند، احساس امنیت بیشتری خواهد داشت.او می داند که شما همیشه برای او حضور دارید و به او گوش خواهید داد.اگر در گوش دادن مشکل دارید، سعی کنید تمرین کنید.میتوانید با گوش دادن به پادکست ها یا کتاب های صوتی شروع کنید و به تدریج توجه خود را به صحبت های همسرتان معطوف کنید.به خاطر داشته باشید، گوش دادن یک مهارت است که میتوانید آن را یاد بگیرید و بهبود بخشید.
با تمرین و تلاش، میتوانید به یک شنونده فعالانه و همدل تبدیل شوید.
4. همدلی نشان دهید
وقتی پای امنیت در رابطه به میان می آید، همیشه یادم می افتد روزی که در یک مهمانی شلوغ بودم و همسرم از دست من ناراحت شد. دلیلش این بود که من بدون اطلاع دادن به او، مدتی دور از جمع مانده بودم. آن روز فهمیدم که حتی کارهای کوچک هم اگر با شفافیت انجام نشوند، می توانند حس ناامنی ایجاد کنند. گاهی پیش می آید که فکر می کنیم چیزی مهم نیست، اما برای طرف مقابل پررنگ تر از چیزی است که تصور می کنیم.
یکی از چیزهایی که در رابطه ام یاد گرفته ام این است که گوش دادن واقعی گاهی سخت تر از حرف زدن است. یک بار همسرم در حال تعریف کردن ماجرایی بود که من با بی حوصلگی جواب می دادم. بعدها فهمیدم که این رفتار چقدر می تواند آسیب زننده باشد. گاهی سکوت همراه با توجه، از هر حرفی ارزشمندتر است. همین لحظات کوچک است که دیوارهای اعتماد را می سازد یا خراب می کند.